হাজার হাজার বছর ধরে বিভিন্ন সংস্কৃতির দ্বারা ধ্যান অনুশীলন করা হয়েছে এবং বর্তমানে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা উপভোগ করছে। আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ধ্যান করছে এবং উন্নত শারীরিক ও মানসিক গঠন অর্জন করছে। কিন্তু ধ্যান শরীর ও মনের উপর কতটা প্রভাব ফেলে? প্রতিদিন ধ্যান করার সুবিধাগুলি কী এবং কেন আমি আদৌ ধ্যান অনুশীলন করব? এই পোস্টে আমি আপনাকে 5টি আশ্চর্যজনক তথ্যের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব ধ্যান সম্পর্কে এবং আপনাকে ব্যাখ্যা করুন কিভাবে ধ্যান চেতনাকে প্রভাবিত করে।

অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজুন

ধ্যান হল এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি শান্ত হতে পারেন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি পেতে পারেন। শান্তি এবং আনন্দ হল সেই অবস্থা যা মানুষ তার সমগ্র জীবনে অর্জন করার চেষ্টা করে এবং চেষ্টা করে। অনেক মানুষ বুঝতে পারে না যে শান্তি, সুখ এবং এর মতো কেবল তার মধ্যেই পাওয়া যায়। বাহ্যিক, বস্তুগত অবস্থা শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য আপনাকে সন্তুষ্ট করে। কিন্তু প্রকৃত স্থায়ী আনন্দ বস্তুবাদের মাধ্যমে অর্জন করা হয় না, বরং আত্মনিয়ন্ত্রণ, দয়া, আত্মপ্রেম এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের মাধ্যমে অর্জন করা হয়।

ধ্যানে, আপনার মন শান্ত হয় এবং আপনি এই মানগুলির উপর সুনির্দিষ্টভাবে ফোকাস করতে পারেন। আপনি যদি দিনে 20 মিনিটের জন্য ধ্যান করেন তবে এটি আপনার নিজের চেতনার উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আপনি আরও শান্ত, আরও শিথিল হয়ে উঠবেন এবং দৈনন্দিন সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারবেন।

কুঁড়ি মধ্যে নিপ রায়

বিচারগুলি যুদ্ধ এবং ঘৃণার কারণ, এই কারণে আপনার নিজের বিচারগুলিকে অঙ্কুরে ছিঁড়ে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। এনার্জেটিক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখলে, বিচারগুলি এনার্জেটিকভাবে ঘন অবস্থার প্রতিনিধিত্ব করে এবং এনার্জেটিকভাবে ঘন অবস্থা বা শক্তি যা কম ফ্রিকোয়েন্সিতে দোদুল্যমান হয় তা সবসময় একজনের নিজের অস্তিত্বের ভিত্তিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, কারণ তারা নিজের কম্পনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। অস্তিত্বের সবকিছুই শুধুমাত্র চেতনা নিয়ে গঠিত, যা বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিতে কম্পিত শক্তি নিয়ে গঠিত।

যেকোন ধরণের ইতিবাচকতা উচ্চ-কম্পন শক্তি বা শক্তিকে প্রতিনিধিত্ব করে যা উচ্চ কম্পাঙ্কে দোদুল্যমান হয় এবং নেতিবাচকতা কম-কম্পন শক্তি বা শক্তিকে বোঝায় যা হ্রাস কম্পাঙ্কে দোলা দেয়। যত তাড়াতাড়ি আমরা কিছু বিচার করি, আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের নিজস্ব শক্তি স্তর কমিয়ে ফেলি। এটাও আমাদের সমাজের বর্তমান সময়ের অন্যতম বড় সমস্যা। অনেক লোক সবকিছু এবং প্রত্যেককে বিচার করে; তাদের নিজস্ব ধারণা বা বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় এমন কিছুকে নিন্দা করা হয় এবং বিনা কারণে উপহাস করা হয়। এটি করার মাধ্যমে, আপনি শুধুমাত্র আপনার নিজের মানসিক ক্ষমতা হ্রাস করবেন না, তবে আপনি অন্য ব্যক্তির জীবনকে ন্যূনতমভাবে হ্রাস করবেন বা কমিয়ে দেবেন।

প্রতিদিনের ধ্যানে একজন অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি লাভ করে এবং স্বীকার করে যে বিচার শুধুমাত্র ক্ষতির কারণ। তারপরে আপনি এমন কিছু করেন যা জনসাধারণের প্রত্যাশার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়, এমন কিছু যা অনেক লোকের জন্য অস্বাভাবিক এবং জীবনের একটি ভিন্ন দিক জানতে পারে। ধ্যানের চিন্তাভাবনাকে শারীরিকভাবে অস্তিত্বের অনুমতি দিয়ে একজনের মন খুলে যায়।

মনোনিবেশ করার একটি উন্নত ক্ষমতা

কিছু লোক আছে যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছুতে ফোকাস করা কঠিন বলে মনে করেন, তবে আপনার মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা উন্নত করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। এই লক্ষ্যের জন্য ধ্যান বিশেষভাবে উপযুক্ত। ধ্যানে আপনি শান্তি পান এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থাতে মনোনিবেশ করেন। আপনি নিজেকে বাহ্যিক পরিস্থিতি দ্বারা প্রভাবিত হতে দেবেন না এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ শান্তিতে মনোনিবেশ করবেন না। বিভিন্ন গবেষকরা ইতিমধ্যেই খুঁজে পেয়েছেন যে প্রতিদিনের ধ্যান দৃশ্যত মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের গঠনকে উন্নত করে। এছাড়াও, প্রতিদিন ধ্যান করা নিশ্চিত করে যে মস্তিষ্কের সংশ্লিষ্ট অঞ্চলগুলি একে অপরের সাথে আরও ভালভাবে সংযুক্ত রয়েছে।

আপনার নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি, ধ্যান একজনের নিজের মানসিক এবং সর্বোপরি, শারীরিক গঠনের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। রোগগুলি প্রাথমিকভাবে আমাদের সূক্ষ্ম শরীরে বা আমাদের চিন্তাভাবনায় উদ্ভূত হয়, যা ঘুরেফিরে আমাদের অযৌক্তিক উপস্থিতির উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। যত তাড়াতাড়ি আমাদের উদ্যমী শরীর এনার্জেটিক ঘনত্বের (স্ট্রেস, রাগ, ঘৃণা বা নেতিবাচক অবস্থা) কারণে ওভারলোড হয়ে যায়, এটি শক্তিশালী দূষণকে শারীরিক শরীরের উপর স্থানান্তরিত করে, ফলাফলগুলি সাধারণত দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে রোগ হয় (একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম) সর্বদা একটি দুর্বল উদ্যমী শরীরের ফলাফল)।

প্রতিদিন ধ্যান করার মাধ্যমে, আপনার শরীর শান্ত হয় এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়। তদুপরি, ধ্যানে আপনার নিজের কম্পনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। সূক্ষ্ম পোশাক হালকা হয়ে যায় এবং অসুস্থতা কম ঘন ঘন হয়। সমস্ত দুঃখ এবং সমস্ত সুখ সর্বদা আমাদের চিন্তায় প্রথমে আসে। এই কারণে, আমাদের চিন্তার প্রকৃতির দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তাই ধ্যান আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, কারণ ধ্যানের মাধ্যমে একজন ব্যক্তি যে অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন করে তা তার নিজের মানসিকতার উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে এবং এর ফলে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।

ধ্যানে নিজেকে খুঁজে নিন

ধ্যান হল কেবল নিজের হওয়া এবং কে সে সম্পর্কে ধীরে ধীরে স্পষ্ট হওয়া। এই উদ্ধৃতিটি আণবিক জীববিজ্ঞানী জন কাবাত-জিনের কাছ থেকে এসেছে এবং এতে অনেক সত্য রয়েছে। আজকের বিশ্বে নিজেকে খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন, কারণ আমাদের পুঁজিবাদী বিশ্বে মানুষের প্রকৃত আধ্যাত্মিক প্রকৃতির পরিবর্তে অহংবোধ বিরাজ করে।

সবকিছুই অর্থের চারপাশে ঘোরে এবং আমরা মানুষ পরোক্ষভাবে চিন্তা করি যে অর্থ আমাদের গ্রহের সবচেয়ে মূল্যবান ভাল। এই কারণে, এমন অনেক লোক আছে যারা অভ্যন্তরীণ শান্তির পরিবর্তে কেবল বাইরের দিকে, বস্তুবাদের দিকে মনোনিবেশ করে। তারপরে একজন সাধারণত অতিকাজগত (অহংবাদী) নীতির বাইরে কাজ করে এবং সাধারণত নিজের শরীরের সাথে সনাক্ত করে। কিন্তু আপনি শরীর নন, কিন্তু মন/চেতনা যা আপনার নিজের শরীরকে দেখে/নিয়ন্ত্রিত করে। আত্মা বস্তুর উপর শাসন করে এবং অন্যভাবে নয়। আমরা আধ্যাত্মিক/আধ্যাত্মিক প্রাণী মানুষ হওয়ার অভিজ্ঞতা লাভ করি এবং এটি এখান থেকেই আসে। চেতনা সর্বদা বিদ্যমান এবং সর্বদা থাকবে, কারণ সবকিছু শুধুমাত্র চেতনা থেকে উদ্ভূত হয়। এইভাবে দেখা যায়, আমরা প্রতিদিন যে ভৌতিক জগতটি অনুভব করি তা কেবল একটি বিভ্রম, কারণ সমস্ত বস্তুগত অবস্থার গভীরে কেবলমাত্র শক্তিময় অবস্থা বিদ্যমান।

আমরা যাকে পদার্থ বলি তা শেষ পর্যন্ত ঘনীভূত শক্তি। যে শক্তির এমন ঘন কম্পন স্তর রয়েছে যে এটি আমাদের কাছে উপাদান বলে মনে হয়। যাইহোক, বস্তুটি শেষ পর্যন্ত কেবলমাত্র শক্তি যা খুব কম ফ্রিকোয়েন্সিতে কম্পন করে। আপনি কি কখনও নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছেন আপনি আসলে কে, আপনি এখানে কেন এবং আপনার কাজ কি? এই সব উত্তর ইতিমধ্যেই বিদ্যমান এবং আপনার মধ্যে লুকানো আছে. ধ্যানের সাহায্যে আমরা আমাদের সত্যিকারের প্রকৃতির আরও এক ধাপ কাছাকাছি আসি এবং জীবনের আবরণের আড়ালে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পাই।