হাঁটা, দাঁড়ানো, শুয়ে, বসা এবং কাজ করার সময়, হাত ধোয়ার সময়, থালা-বাসন ঝাড়ু দেওয়া, চা পান করা, বন্ধুদের সাথে কথা বলা এবং আপনি যা করেন সব কিছুতেই আপনার ধ্যান অনুশীলন করা উচিত। আপনি যখন ধুয়ে ফেলছেন, আপনি হয়ত পরে চা সম্পর্কে ভাবছেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি শেষ করার চেষ্টা করছেন যাতে আপনি বসে চা খেতে পারেন। কিন্তু যে সময়ের মধ্যে যে মানে যেখানে আপনি বাসন না ধোয়া. আপনি যখন থালা-বাসন করেন, তখন খাবারগুলো আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হতে হবে। আর আপনি যদি চা পান করেন তবে চা পান করা অবশ্যই বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।

মননশীলতা এবং উপস্থিতি

এই আকর্ষণীয় উদ্ধৃতিটি বৌদ্ধ সন্ন্যাসী থিচ নাট হান থেকে এসেছে এবং ধ্যানের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক মনে করে। এই প্রেক্ষাপটে, ধ্যান, যাকে ভাবনা (মানসিক চিন্তা) হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে, যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করা যেতে পারে। থিচ নাত হানও মননশীলতা এবং উপস্থিতির বিষয়টি নির্দেশ করেছেন, অর্থাৎ, আমাদের উচিত সর্বত্র বিশ্রাম নেওয়ার এবং আমাদের বর্তমান অবস্থা ছেড়ে না দেওয়া (দুশ্চিন্তায় হেরে যাওয়া, এখন থেকে অমনোযোগী হওয়া, অমনোযোগী হওয়া, চিরন্তন বিস্তৃত মুহূর্তটির প্রশংসা না করা) শেষ পর্যন্ত, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনি সর্বদা ধ্যানের অবস্থায় যেতে পারেন। ধ্যানের অবস্থা, যা ঘুরে ঘুরে বিভিন্ন স্তরে বিভক্ত করা যেতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে কেউ বন্ধ চোখ দিয়ে একটি শক্তিশালী গোধূলির অবস্থায় যায় এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নিজের মধ্যে নিমজ্জিত করে। এই ক্লাসিক ধারণার কারণে, অর্থাৎ, যে একজন বিখ্যাত পদ্মের অবস্থানে যায় এবং তারপরে সম্পূর্ণরূপে নিজের মধ্যে নেমে আসে, অনেক লোককে ধ্যান অনুশীলন করতে বা এমনকি আরও নিবিড়ভাবে মোকাবেলা করতে বাধা দেওয়া হয়।

মেডিটেশন কোথাও পাওয়ার চেষ্টা করা নয়। আমরা যেখানে আছি এবং ঠিক আমরা কে তা নিজেদেরকে ঠিকভাবে থাকতে দেওয়া এবং এই মুহূর্তে বিশ্বকে ঠিক কে তা হতে দেওয়া। - জন কাবাত-জিন..!!

অবশ্যই, ধ্যান একটি জটিল বিষয় (অস্তিত্বের সবকিছুর মতো, একই সময়ে সহজ এবং জটিল - বিপরীততা/মরুতা) এবং বিভিন্ন দিক রয়েছে। ঠিক যেমন ধ্যানের অনেকগুলি রূপ রয়েছে, যেমন নির্দেশিত ধ্যান বা এমনকি ধ্যান যেখানে চেতনার বিভিন্ন অবস্থায় পৌঁছাতে হয় বা এমনকি ধ্যানকে সচেতন ভিজ্যুয়ালাইজেশনের সাথে মিলিত করে সংশ্লিষ্ট অবস্থা/পরিস্থিতি তৈরি করতে হয় (এই মুহুর্তে আমি জীবনের আনন্দের দিকটি উল্লেখ করছি, কারণ ধ্যান, বিশেষ করে হালকা ধ্যান, তার বিশেষত্ব - এবং দৃশ্যায়ন বা নতুন অবস্থায় প্রবেশের বিষয়ে, এই মুহুর্তে অন্যান্য মানুষের সাথে যৌথ ধ্যান ব্যায়ামের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে। যৌথ মন, - আমাদের চিন্তা/সংবেদন সমষ্টিগত মনে প্রবাহিত হয়, যেহেতু আমরা সবকিছুর সাথে সংযুক্ত, যেমন আমরা নিজেরাই সবকিছু, সৃষ্টি নিজেই, - যাইহোক, আমাকে অনেকবার জিজ্ঞাসা করার পরে কিছু। এই বিষয়ে, আমি কোন সময়ে একটি যৌথ গ্রুপ ধ্যান শুরু করব).

কিভাবে শুরু করতে হবে - শান্তিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন!

নিজের মধ্যে, এমন একটি দিক রয়েছে যা আপনার সদ্ব্যবহার করা উচিত এবং আমি শান্তকে উল্লেখ করছি। যেমনটি প্রায়শই অগণিত নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে, আমরা এমন একটি সিস্টেমে বাস করি যা অস্থিরতার উপর নির্মিত। এই কারণে, আমরা মানুষ স্থায়ীভাবে চাপের মধ্যে থাকি (মানসিক অতিরিক্ত কার্যকলাপ), অর্থাৎ আমরা নিজেদেরকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চাপের মধ্যে রাখি, অগণিত ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হই, ক্রমাগত দায়িত্ব এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে অংশ নিতে চাই এবং খুব কমই বিশ্রাম পাই। মানসিক অস্থিরতা (যা সর্বদা একটি নির্দিষ্ট স্তরের অসাবধানতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়) এই বিষয়ে একটি ফ্যাক্টর যা দীর্ঘমেয়াদে সমগ্র মন/শরীর/আত্মা সিস্টেমের উপর অত্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। আত্মা বস্তুর উপর শাসন করে এবং ফলস্বরূপ আত্মাও নিজের জীবের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। একটি চাপযুক্ত মানসিকতা তাই শরীরের নিজস্ব কার্যকারিতাগুলিকেও চাপের মধ্যে রাখে। ফলস্বরূপ, আমাদের কোষের পরিবেশ অম্লীয় হয়ে ওঠে এবং আমরা ক্রমশ দুর্বল অনুভব করি (একটি রোগের বিকাশ অনুকূল হয়) এই কারণে, প্রতিদিনের ধ্যান আমাদের এখানে অনেক উপকার করতে পারে। আমরা একটি সম্পূর্ণ স্বতন্ত্র উপায়ে যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় একটি সংশ্লিষ্ট ধ্যান অনুশীলন করতে পারি (আমার সর্বশেষ ভিডিওতে উল্লিখিত হিসাবে, এটি আবার নীচের বিভাগে এম্বেড করবে) এবং আমাদের কি একটি জিনিস করা উচিত, এবং তা হল বিশ্রামের কাছে সম্পূর্ণরূপে আত্মসমর্পণ করা, কারণ বিশ্রাম হল ধ্যানের একটি অপরিহার্য দিক, যার অর্থ আমরা কেবল বিশ্রামে আসি, যে আমরা শিথিল হই এবং আমাদের নিজস্ব সত্তাকে উপভোগ করি।

ধ্যান হল অহংবোধ থেকে মন ও হৃদয়কে পরিষ্কার করা; এই শুদ্ধির মধ্য দিয়ে আসে সঠিক চিন্তা, যা একাই মানুষকে কষ্ট থেকে মুক্তি দিতে পারে। - জিদ্দু কৃষ্ণমূর্তি..!!

প্রত্যেকে সংশ্লিষ্ট মুহূর্তগুলিও জানে; আপনি কেবল সেখানে বসে আছেন, সম্পূর্ণ নিশ্চিন্তে, একটি জানালার বাইরে তাকাচ্ছেন, উদাহরণস্বরূপ, সম্পূর্ণরূপে আপনার নিজের জগতে নিমগ্ন এবং সর্বদা এমন একটি প্রশান্তি অনুভব করছেন যা বিশ্বের কিছু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে না। এটি অবিকল এই ধরনের মুহূর্তগুলি বা অবিকল এই শান্ত যা ফলস্বরূপ একটি অবিশ্বাস্যভাবে যাদুকর এবং সর্বোপরি, আমাদের সমগ্র সিস্টেমে অনুপ্রেরণাদায়ক প্রভাব ফেলে। দিনের শেষে, আমরা আমাদের প্রকৃত সত্তার গভীরে ডুব দিই, যা ঘুরে ফিরে বিশ্রামের উপর ভিত্তি করে (আমাদের প্রকৃত সত্তার একটি দিক) ভিত্তিক। আমরা মানসিক চাপে নিজেদেরকে প্রকাশ করি না, আমরা কেবল শিথিল, হয়তো এমনকি গভীরভাবে শিথিল। এবং আমরা প্রতিদিন এমন একটি ধ্যানের অবস্থায় যেতে পারি, হ্যাঁ, এটি করাও বাঞ্ছনীয়, অর্থাৎ আপনি নিজের জন্য সময় নিন এবং আপনার নিজস্ব কেন্দ্রে, আপনার নিজস্ব শক্তিতে ফিরে যান। এবং তারপরে আমরা এমন একটি অবস্থাকে প্রসারিত করতে পারি, সম্ভবত এমনও যে কোনও সময়ে আমরা স্থায়ীভাবে শিথিল হয়ে যাই এবং প্রায় কিছুই আমাদের আর বিরক্ত করতে পারে না (একটি বর) এই কারণে, ধ্যানের সচেতন দৈনিক অনুশীলনও চেতনার সম্পূর্ণ নতুন অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। বিশেষ করে যেহেতু আমরা আমাদের নিজস্ব পরিপূর্ণতা এবং সর্বোপরি, দীর্ঘমেয়াদে বিদ্যমান সবকিছুর সাথে আমাদের সংযোগ অনুভব করতে পারি। এটা মাথায় রেখে, সুস্থ থাকুন, সুখী থাকুন এবং সম্প্রীতির সাথে জীবনযাপন করুন। 🙂

আমি কোন সমর্থন সম্পর্কে খুশি 🙂