কিছু দিন আগে আমি আপনার নিজের কষ্ট নিরাময় সম্পর্কে নিবন্ধের সিরিজের প্রথম অংশ প্রকাশ করেছি। প্রথম অংশে (এখানে প্রথম অংশ) নিজের কষ্টের অন্বেষণ এবং সংশ্লিষ্ট আত্ম-প্রতিফলন বিশদভাবে পরীক্ষা করা হয়। আমি আরও মনোযোগ আকর্ষণ করেছি যে এই স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়ায় আপনার নিজের মনকে পুনর্গঠন করা এবং সর্বোপরি, কীভাবে একটি অনুরূপ আধ্যাত্মিক একটি অর্জন করা যায়। পরিবর্তনের সূচনা করে। অন্যদিকে, এটাও আবার স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছিল যে কেন আমরা মানুষ নিজেরাই (অন্তত একটি নিয়ম হিসাবে), আমাদের নিজস্ব মানসিক ক্ষমতার কারণে, আমাদের নিজের কষ্টের স্রষ্টা এবং শুধুমাত্র আমরা নিজেরাই আমাদের নিজেদের কষ্টকে পরিষ্কার করতে পারি।

আপনার নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করুন

নিবন্ধগুলির এই সিরিজের দ্বিতীয় অংশে, আমি আপনাকে সাতটি বিকল্পের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যার মাধ্যমে আপনি আপনার নিজের নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন/ত্বরিত করতে পারেন (এবং আপনার নিজের কষ্টের অন্বেষণ - কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন)। অবশ্যই, প্রথম অংশে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছে, আমাদের দুর্ভোগ অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের কারণে। অন্য কথায়, মানসিক অসঙ্গতি এবং খোলা মানসিক ক্ষত যার মাধ্যমে আমরা আমাদের নিজের মনে মানসিক বিশৃঙ্খলাকে বৈধতা দিয়ে থাকি। আমাদের জীবন আমাদের নিজস্ব মনের একটি পণ্য এবং সেই অনুযায়ী আমাদের কষ্ট একটি স্ব-সৃষ্ট প্রকাশ। নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি খুব শক্তিশালী এবং আমাদের নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে, কিন্তু তারা আমাদের কষ্টের কারণকে সম্বোধন করে না। এটি এমন একজন ব্যক্তির মতো যিনি উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধগুলি সাময়িকভাবে তার রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, কিন্তু তারা তার উচ্চ রক্তচাপের কারণকে সুরাহা করে না। যদিও তুলনাটি একটু অনুপযুক্ত - কেবল কারণ নীচে উল্লিখিত বিকল্পগুলি কোনওভাবেই বিষাক্ত নয় বা কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না - আপনার বুঝতে হবে আমি কী পাচ্ছি৷ বিপরীতে, এগুলি এমন বিকল্প যা কেবল আমাদের নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে না, তবে একটি নতুন জীবনের ভিত্তি স্থাপন করতে পারে।

নীচের বিভাগে উল্লিখিত বিকল্পগুলির মাধ্যমে, আমরা আমাদের নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারি এবং আমাদের নিজস্ব আত্মাকেও শক্তিশালী করতে পারি, যা আমাদের কষ্ট মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে..!!

দিনের শেষে, এই "নিরাময় সমর্থক", অন্তত যদি আমরা সেগুলি বেছে নিই, তবে তা আমাদের নিজস্ব মনের পণ্য (উদাহরণস্বরূপ, আমাদের খাদ্যও আমাদের মনের ফল, আমাদের সিদ্ধান্তের জন্য খুঁজে পাওয়া যায় - খাবারের পছন্দ) .

নং 1 একটি প্রাকৃতিক খাদ্য - এটি মোকাবেলা

প্রথম বিকল্পটি যার সাহায্যে আমরা কেবল আমাদের নিজস্ব নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারি না, বরং উল্লেখযোগ্যভাবে আরও দক্ষ, গতিশীল এবং উদ্যমী হয়ে উঠতে পারি তা হল একটি প্রাকৃতিক খাদ্য। এই প্রসঙ্গে, আজকের বিশ্বের খাদ্যটি বিপর্যয়কর এবং ব্যাপকভাবে হতাশাজনক মেজাজকে সমর্থন করে। এই বিষয়ে, আমরা মানুষ একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আসক্ত বা শক্তিশালী ঘন (মৃত) খাবারের উপর নির্ভরশীল এবং তাই আমরা প্রায়শই মিষ্টি, প্রচুর মাংস, প্রস্তুত খাবার, ফাস্ট ফুড এবং এই জাতীয় খাবার খেতে প্রলুব্ধ হই। খেতে. এছাড়াও আমরা কোমল পানীয় পান করতে চাই এবং তাজা বসন্তের পানি বা সাধারণত স্থির পানি এড়িয়ে চলতে চাই। আমরা মাংস এবং অন্যান্য রাসায়নিক দূষিত খাবারের প্রতি আসক্ত, এমনকি যদি আমরা প্রায়শই নিজের কাছে এটি স্বীকার করতে পারি না। শেষ পর্যন্ত, এটি আমাদের দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক বিষক্রিয়ার মুখোমুখি করে এবং আমাদের নিজস্ব বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এটি করতে গিয়ে, আমরা আমাদের কোষের পরিবেশকেও ক্ষতিগ্রস্ত করি এবং আমাদের সমগ্র জীবকে দুর্বল অবস্থায় আটকে রাখি। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের সাথে লড়াই করে, এমনকি হতাশাগ্রস্তও হতে পারে এবং নিজেকে কিছু করার জন্য আনতে পারে না, তারা তাদের নিজের মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার মারাত্মক অবনতি দেখতে পাবে, অন্তত যদি তারা একটি অপ্রাকৃত খাদ্য গ্রহণ করে। কিভাবে আপনি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন বা আরও জীবন শক্তি পেতে পারেন যদি আপনি শুধুমাত্র এমন পদার্থ দিয়ে আপনার শরীরকে সরবরাহ করেন যা এটিকে অসুস্থ করে তোলে এবং দুর্বল করে? এই কারণে আমি কেবল সেবাস্তিয়ান নাইপের কথার সাথে একমত হতে পারি, যিনি একবার তাঁর সময়ে নিম্নলিখিত বলেছিলেন: "স্বাস্থ্যের পথ রান্নাঘরের মধ্য দিয়ে যায়, ফার্মেসির মাধ্যমে নয়" তিনি আরও বলেছেন: "সেই প্রকৃতিই শ্রেষ্ঠ ওষুধের দোকান". তার উভয় বিবৃতি অনেক সত্য ধারণ করে, কারণ ওষুধ সাধারণত একটি অসুস্থতার উপসর্গের চিকিৎসা করে, কিন্তু কারণটি অপরিবর্তিত/অব্যক্ত থেকে যায়। এছাড়াও অসংখ্য প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

একটি অপ্রাকৃত খাদ্য নিজের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের অভিজ্ঞতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঠিক এইভাবে এটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব মোকাবেলা আরও কঠিন করে তোলে। তাই আমরা অনেক বেশি অলস বোধ করি এবং নিজেকে আরও বেশি কষ্টে হারিয়ে ফেলি..!!

অবশ্যই, এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি শুধুমাত্র সীমিত ত্রাণ প্রদান করে, বিশেষ করে যদি আমরা 99% সময় অস্বাভাবিকভাবে খাই। অন্যদিকে, আমাদের খাদ্যাভ্যাস 99% প্রাকৃতিক হলে আমাদের প্রাকৃতিক প্রতিকারের অবলম্বন করতে হবে না এবং তা ছাড়াও, এটিও উল্লেখ করা উচিত যে প্রাকৃতিক খাদ্যের মধ্যে থাকা খাবারগুলি প্রতিকার। আপনার নিজের যন্ত্রণার অবসান বা এটি পরিষ্কার করার জন্য, আমাদের আত্মা ছাড়াও আপনার একটি "হিলিং2 ডায়েট" প্রয়োজন। প্রভাব এমনকি বিশাল হতে পারে. কল্পনা করুন যে কেউ বিষণ্নতায় ভুগছেন, খুব অলস এবং একটি অপ্রাকৃত খাদ্যও খান। তার অপ্রাকৃত খাদ্য তখন তার মেজাজকে আরও বিষণ্ণ রাখবে। কিন্তু যদি একজন সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করে এবং তাদের নিজের শরীরকে ডিটক্সিফাই/পরিষ্কার করতে শুরু করে, তাহলে সেই ব্যক্তি তাদের সঞ্চালনের ইচ্ছা এবং তাদের মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটাবে (আমি নিজেও অসংখ্যবার এই অভিজ্ঞতা পেয়েছি)। অবশ্যই, তখন নিজেকে এই জাতীয় ডায়েটে নিয়ে আসা কঠিন, এটি নিয়ে কোনও প্রশ্ন নেই এবং একইভাবে আমরা প্রাকৃতিক ডায়েটের সাথে আমাদের নিজের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের সমাধান করি না, তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ শুরু হতে পারে যা থেকে সম্পূর্ণরূপে নতুন বাস্তবতা আবির্ভূত হয় (নতুন ইতিবাচক অভিজ্ঞতা আমাদের জীবনীশক্তি দেয়)।

নং 2 একটি প্রাকৃতিক খাদ্য – বাস্তবায়ন

পূর্ববর্তী বিভাগে উল্লিখিত হিসাবে, প্রাকৃতিকভাবে খাওয়া প্রায়শই কঠিন কারণ আমরা সমস্ত শক্তিযুক্ত ঘন/কৃত্রিম খাবারের উপর নির্ভরশীল - কারণ আমরা এই "খাদ্যগুলিতে" আসক্ত। একইভাবে, আমরা প্রায়শই জানি না কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে খেতে হয়। এই কারণে, আমার কাছে আপনার জন্য নীচে একটি তালিকা রয়েছে যেখানে একটি উপযুক্ত, ক্ষারীয়-অতিরিক্ত খাদ্য ব্যাখ্যা করা হয়েছে (কোনও রোগের অস্তিত্ব থাকতে পারে না, ক্ষারীয় এবং অক্সিজেন-সমৃদ্ধ কোষ পরিবেশে বিকাশ করা যাক)। এটাও বলা উচিত যে এই জাতীয় ডায়েট মোটেও ব্যয়বহুল হতে হবে না, এমনকি যদি আপনি স্বাস্থ্যের খাবারের দোকানে নির্দিষ্ট উপাদানগুলি কেনেন - অন্তত না যদি আপনি সেগুলি খুব বেশি গ্রহণ না করেন। এটিও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আমাদের সমস্ত অত্যধিক সেবন এবং পেটুকতা থেকে দূরে থাকতে হবে কারণ এটি কেবল পরিবেশেরই ক্ষতি করে না, আমাদের নিজের শরীরেরও ক্ষতি করে। আপনি যদি দিনে খুব বেশি অংশ না খান (একটি প্রাকৃতিক খাদ্যের মধ্যে - এটিতে অভ্যস্ত হওয়া), আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শরীরের এত খাবারের প্রয়োজন নেই। ঠিক আছে, নীচের তালিকাটি ব্যাপকভাবে দুর্বল বা এমনকি গুরুতর অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য দুর্দান্ত, বিশেষত যদি আত্মা জড়িত থাকে এবং আমরা দ্বন্দ্ব সমাধান করি। এটি এমন একটি তালিকা যার মাধ্যমে কেউ প্রয়োজনে একটি সূচনা বিন্দু খুঁজে পেতে পারে:

1. এমন সব খাবার এড়িয়ে চলুন যা আপনার কোষের পরিবেশকে অম্লীয় করে তোলে (খারাপ অ্যাসিড জেনারেটর) এবং আপনার অক্সিজেন সরবরাহকে কমিয়ে দেয়, এর মধ্যে রয়েছে: পশুর প্রোটিন এবং যে কোনো ধরনের চর্বি, যেমন মাংস নেই, ডিম নেই, কোয়ার্ক নেই, দুধ নেই, পনির নেই। বিশেষ (যদিও... যে অনেকেই বিশ্বাস করতে চান না, মিডিয়া এবং খাদ্য শিল্পের প্রচারের দ্বারা শর্তযুক্ত - জাল অধ্যয়ন - প্রাণীর প্রোটিনগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা খারাপ অ্যাসিডের মধ্যে রয়েছে, হরমোনগতভাবে দূষিত, ভয় এবং দুঃখ। মাংসে স্থানান্তরিত হয়, - মৃত শক্তি - নিজের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে - কেন প্রায় সব মানুষ অসুস্থ বা অসুস্থ হয়ে পড়েন, কেন প্রায় সমস্ত মানুষ {বিশেষত পশ্চিমা বিশ্বে} এত তাড়াতাড়ি বয়সী হয়: একটি ভারসাম্যহীন মন ছাড়াও, এটি একটি অপ্রাকৃত খাদ্য, - অত্যধিক মাংস ইত্যাদি) আপনার কোষের জন্য বিষ এবং তাদের রোগের বিকাশের পক্ষে।
2. কৃত্রিম শর্করা, বিশেষ করে কৃত্রিম ফলের চিনি (ফ্রুক্টোজ) এবং পরিশোধিত চিনি রয়েছে এমন সমস্ত পণ্য এড়িয়ে চলুন, এতে সমস্ত মিষ্টি, সমস্ত কোমল পানীয় এবং সংশ্লিষ্ট ধরণের চিনি রয়েছে এমন সমস্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (কৃত্রিম বা পরিশোধিত চিনি আপনার ক্যান্সার কোষের জন্য খাদ্য, ত্বরান্বিত করে। আপনার বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং আপনাকে অসুস্থ করে তোলে, শুধু মোটা নয়, অসুস্থ)।
3. ট্রান্স ফ্যাট এবং সাধারণত পরিশোধিত লবণ থাকে এমন সব খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন সব ফাস্ট ফুড, ফ্রাই, পিৎজা, রেডিমেড রাইটস, টিনজাত স্যুপ এবং আবারও মাংস এবং সহ. রিফাইন্ড সল্ট, অর্থাৎ টেবিল সল্ট, এর মধ্যে মাত্র 2টি উপাদান রয়েছে। প্রসঙ্গ - অজৈব সোডিয়াম এবং বিষাক্ত ক্লোরাইড, ব্লিচ করা এবং অ্যালুমিনিয়াম যৌগ দিয়ে সুরক্ষিত, এটিকে হিমালয় গোলাপী লবণ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, যার ফলস্বরূপ 84টি খনিজ রয়েছে।
4. অ্যালকোহল, কফি এবং তামাককে কঠোরভাবে এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে অ্যালকোহল এবং কফি আপনার নিজের কোষের উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে (ক্যাফিন বিশুদ্ধ বিষ, এমনকি যদি আমাদের সবসময় অন্যথায় বলা হয় বা আমাদের এটি বিশ্বাস করা উচিত নয় - কফির আসক্তি)।
5. খনিজ-সমৃদ্ধ এবং হার্ড ওয়াটারকে খনিজ-দরিদ্র এবং নরম জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এই প্রসঙ্গে, খনিজ জল এবং সাধারণত কার্বনেটেড পানীয় আপনার শরীরকে সঠিকভাবে ফ্লাশ করতে পারে না এবং এটি খারাপ অ্যাসিড জেনারেটর। আপনার শরীরকে প্রচুর নরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, বিশেষত এমনকি বসন্তের জল, যা এখন আরও বেশি সংখ্যক বাজারে পাওয়া যায়, অন্যথায় স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকানে বা স্ট্রাকচারের পানীয় জল নিয়ে যান (নিরাময় পাথর: অ্যামেথিস্ট, গোলাপ কোয়ার্টজ, রক ক্রিস্টাল বা মূল্যবান শুঙ্গাইট , - চিন্তাভাবনা সহ, - পান করার সময় ইতিবাচক অভিপ্রায়, - জীবনের ফুল সহ কোস্টার বা "আলো এবং প্রেম" লেবেলযুক্ত কাগজের টুকরোগুলিতে আটকে থাকা), পরিমিত হার্বাল চাও খুব সহায়ক হতে পারে (ব্ল্যাক টি এবং গ্রিন টি নয় ) 
6. যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক ডায়েট খান এবং প্রচুর ক্ষারীয় খাবার খান, যার মধ্যে রয়েছে: প্রচুর শাকসবজি (মূল শাকসবজি, শাক, ইত্যাদি), শাকসবজি এমনকি আপনার খাদ্যের বেশিরভাগ অংশ তৈরি করা উচিত (প্রাধান্যত কাঁচা, এমনকি যদি সেগুলি একেবারেই না হয়) প্রয়োজনীয় - কীওয়ার্ড: উন্নত শক্তির স্তর), স্প্রাউট (যেমন আলফালফা স্প্রাউট, তিসি স্প্রাউট বা এমনকি বার্লি চারা (প্রকৃতিতে ক্ষারীয় এবং প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে), ক্ষারীয় মাশরুম (মাশরুম বা এমনকি চ্যান্টেরেল), ফল বা বেরি (লেবু নিখুঁত) , তাই এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্ষারীয় পদার্থ থাকে এবং তাদের টক স্বাদ সত্ত্বেও একটি ক্ষারীয় প্রভাব থাকে, অন্যথায় আপেল, পাকা কলা, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি), কিছু বাদাম (এখানে বাদাম সুপারিশ করা হয়) এবং প্রাকৃতিক তেল (পরিমিত পরিমাণে)। 
7. একটি সম্পূর্ণরূপে ক্ষারীয় খাদ্য আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে নিষ্ক্রিয় করে, কিন্তু স্থায়ীভাবে অনুশীলন করা উচিত নয়। ভালো অ্যাসিড তৈরিকারী খাবার সবসময় খাওয়া উচিত। ভাল এবং খারাপ অ্যাসিড ফরমার্স রয়েছে; ভাল অ্যাসিড ফর্মারগুলির মধ্যে রয়েছে ওটস, বিভিন্ন সম্পূর্ণ শস্যজাত পণ্য (বানান ইত্যাদি), বাজরা, পুরো শস্যের চাল, চিনাবাদাম এবং কুসকুস।
8. প্রয়োজনে কিছু সুপারফুড যোগ করুন, যেমন হলুদ, মরিঙ্গা পাতার গুঁড়া বা বার্লি গ্রাস।

#3 প্রকৃতিতে থাকা

একটি চিত্র যা আমার সাইটে খুব বিতর্কিতভাবে দেখা হয়েছিল... কিন্তু আমি এখনও এই বিবৃতির পিছনে 100% দাঁড়িয়ে আছি

বেশিরভাগ লোকেরই জানা উচিত যে প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়া বা প্রকৃতিতে সময় কাটানো তাদের নিজের মনে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই প্রেক্ষাপটে, বিভিন্ন গবেষকরা ইতিমধ্যেই দেখেছেন যে আমাদের বনের মধ্য দিয়ে প্রতিদিনের ভ্রমণ আমাদের হৃদয়, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সর্বোপরি আমাদের মানসিকতার উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এছাড়াও এটি প্রকৃতির সাথে আমাদের সংযোগকে আরও শক্তিশালী করে + আমাদেরকে একটু বেশি সংবেদনশীল/মননশীল করে তোলে, যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন বনে (বা পাহাড়, হ্রদ, ক্ষেত্র ইত্যাদি) কাটায় তারা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ভারসাম্যপূর্ণ এবং মানসিক চাপের পরিস্থিতি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে। এই কারণে, আমাদের প্রতিদিন প্রকৃতিতে যাওয়া উচিত, বিশেষত যদি আমরা অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বে ভুগছি। অগণিত সংবেদনশীল ইমপ্রেশন (প্রাকৃতিক শক্তি) খুবই অনুপ্রেরণাদায়ক এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে। এই বিষয়ে, উপযুক্ত পরিবেশ, যেমন বন, হ্রদ, মহাসাগর, মাঠ বা সাধারণত প্রাকৃতিক স্থান, আমাদের নিজের মন/দেহ/আত্মা সিস্টেমের উপর শান্ত/নিরাময়কারী প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন আধা ঘন্টা বা এক ঘন্টার জন্য একটি বনের মধ্য দিয়ে হাঁটেন, তবে আপনি শুধুমাত্র আপনার নিজের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারবেন না, তবে আপনার শরীরের সামগ্রিক কার্যকারিতাও উন্নত করবেন। তাজা (অক্সিজেন সমৃদ্ধ) বাতাস, অগণিত সংবেদনশীল ছাপ, প্রকৃতিতে রঙের খেলা, সুরেলা শব্দ, জীবনের বৈচিত্র্য, এই সবই আমাদের আত্মাকে উপকৃত করে। প্রাকৃতিক পরিবেশে সময় কাটানো আমাদের আত্মার জন্য মলম, বিশেষ করে যেহেতু ব্যায়াম আমাদের কোষের জন্যও খুব ভালো, কিন্তু পরে আরও বেশি কিছু।

আমরা প্রকৃতিতে এত স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি কারণ এটি আমাদের সম্পর্কে কোন বিচার করে না। - ফ্রেডরিখ উইলহেম নিটশে..!!

অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি এক মাসের জন্য প্রতিদিন প্রকৃতিতে যান বা প্রতিদিন বাড়িতে লুকিয়ে থাকেন কিনা তাও একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে। আপনি যদি অভিন্ন দুর্ভোগ সহ দু'জন অভিন্ন লোককে নিয়ে যান এবং তাদের একজন এক মাস বাড়িতে থাকেন এবং অন্যজন এক মাস ধরে প্রতিদিন প্রকৃতিতে বেড়াতে যান, তবে এটি 100% হবে যে ব্যক্তি প্রতিদিন প্রকৃতি পরিদর্শন করে, ভাল যাওয়া. এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন অভিজ্ঞতা এবং সেখানে সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রভাব রয়েছে যে দুটি লোক তখন উন্মুক্ত হবে। অবশ্যই, হতাশাগ্রস্ত একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে একত্রিত করা এবং প্রকৃতির মধ্যে যেতে অসুবিধা হবে। তবে আপনি যদি নিজেকে কাটিয়ে উঠতে পরিচালনা করেন তবে আপনি নিজের নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে সমর্থন করবেন।

নং 4 সূর্যের নিরাময় প্রভাব ব্যবহার করুন

প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়ার সাথে সরাসরি স্নান করা বা রোদে সময় কাটানো। অবশ্যই, এই মুহুর্তে এটি বলা উচিত যে জার্মানিতে এটি প্রায়শই মেঘলা থাকে (হার্প/জিওইঞ্জিনিয়ারিংয়ের কারণে), তবে এমন দিনও রয়েছে যখন সূর্য আসে এবং আকাশ খুব কমই মেঘলা থাকে। ঠিক এই দিনগুলিতে আমাদের বাইরে যাওয়া উচিত এবং সূর্যের রশ্মি আমাদের প্রভাবিত করা উচিত। এই প্রেক্ষাপটে, সূর্য ক্যান্সার সৃষ্টি করে না (বিষাক্ত সানস্ক্রিন নিশ্চিত করে যে - যা সূর্যের বিকিরণকেও কমায়/ফিল্টার করে...), কিন্তু অত্যন্ত উপকারী এবং আমাদের নিজস্ব আত্মাকে ব্যাপকভাবে অনুপ্রাণিত করে। আমাদের শরীর মাত্র কয়েক মিনিট/ঘণ্টার মধ্যে সৌর বিকিরণের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরি করে তা ছাড়াও, সূর্যেরও একটি উচ্ছ্বসিত প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বাইরে বৃষ্টি হয়, আকাশ মেঘলা থাকে এবং জিনিসগুলি সাধারণত খুব অন্ধকার দেখায়, তাহলে আমরা মানুষেরা সামগ্রিকভাবে একটু বেশি ধ্বংসাত্মক, বেমানান বা হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ি। কিছু করার বা এমনকি প্রকৃতিতে যাওয়ার তাগিদ তখন অনেক কম থাকে।

সাঁতারের পোষাক পরা, সানস্ক্রিন ছাড়া, গ্রীষ্মে এবং বাইরে, শরীর এক ঘন্টারও কম সময়ে ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে, যা মোটামুটি 10.000 থেকে 20.000 IU গ্রহণের সমান। - www.vitamind.net

যে দিনগুলিতে আকাশ সবে মেঘলা থাকে এবং সূর্য দিনটিকে সম্পূর্ণভাবে আলোকিত করে, আমরা সত্যিই গতিশীল বোধ করি এবং আমাদের মনের অবস্থা অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ। অবশ্যই, যে কেউ বর্তমানে যন্ত্রণার একটি খুব শক্তিশালী প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তার তখনও বাইরে যেতে অসুবিধা হতে পারে। কিন্তু বিশেষ করে এই ধরনের দিনগুলিতে, আমাদের উচিত সূর্যের নিরাময় প্রভাবের সদ্ব্যবহার করা এবং এর বিকিরণে স্নান করা।

#5 ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার মনকে শক্তিশালী করুন

প্রকৃতিতে বা এমনকি সূর্যের মধ্যে সময় কাটানোর সমান্তরালে, শারীরিক কার্যকলাপও আপনার নিজের নিরাময় প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করার একটি উপায় হবে। এই বিষয়ে, প্রত্যেক ব্যক্তির বোঝা উচিত যে খেলাধুলা বা খেলাধুলার কার্যকলাপ, বা বরং সাধারণভাবে ব্যায়াম, নিজের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি সাধারণ খেলাধুলা বা প্রকৃতিতে প্রতিদিন হাঁটাও আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে ব্যাপকভাবে শক্তিশালী করতে পারে। ব্যায়াম শুধুমাত্র আমাদের নিজস্ব শারীরিক গঠনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, এটি আমাদের নিজস্ব মানসিকতাকেও শক্তিশালী করে। উদাহরণস্বরূপ, যারা প্রায়শই চাপে থাকেন, মানসিক সমস্যায় ভোগেন, সামান্য ভারসাম্য নেই বা এমনকি উদ্বেগের আক্রমণ এবং বাধ্যতামূলকভাবে ভোগেন তারা খেলাধুলার মাধ্যমে অনেক স্বস্তি পেতে পারেন, বিশেষ করে এই ক্ষেত্রে। যারা অনেক নড়াচড়া করে বা খেলাধুলা করে তারা অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে, যদিও এই লোকেদের আত্মবিশ্বাস এবং ইচ্ছাশক্তি বেশি থাকে (প্রতিদিন তাদের কাটিয়ে উঠতে)। পর্যাপ্ত ব্যায়াম বা খেলাধুলার কার্যকলাপ আসলে দিনের শেষে আমাদের নিজস্ব মানসিকতার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। বিশেষ করে, প্রকৃতিতে প্রতিদিন হাঁটা বা এমনকি দৌড়ানো/জগিংয়ের প্রভাবকে কোনোভাবেই অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। প্রতিদিন দৌড়ে যাওয়া শুধুমাত্র আমাদের নিজস্ব ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করে না, আমাদের আত্মাকেও শক্তিশালী করে, আমাদের সঞ্চালনকে এগিয়ে নিয়ে যায়, আমাদের আরও পরিষ্কার, আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে এবং আমাদের আরও বেশি ভারসাম্যপূর্ণ হতে দেয়। অন্যথায়, আমাদের অঙ্গ এবং কোষগুলি আরও অক্সিজেন সরবরাহ করে, যার অর্থ তারা উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল কাজ করে।

আমাদের নিজের মনে ব্যায়াম বা খেলাধুলার প্রভাবকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। সুতরাং প্রভাবটি বিশাল হতে পারে এবং আমাদের উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি জীবন শক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে..!!

নিবন্ধগুলির এই সিরিজের প্রথম অংশে, আমি শারীরিক কার্যকলাপের সাথে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করেছি এবং ব্যাখ্যা করেছি কিভাবে এবং কেন এই ধরনের কার্যকলাপ সবসময় আমার উপকার করে। যদি আমি হতাশাগ্রস্ত বা এমনকি অলস পর্যায়ে থাকি, কিন্তু তারপর কয়েক সপ্তাহ পরে আমি নিজেকে দৌড়ের জন্য আনতে পারি, আমি পরে উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল বোধ করি এবং অবিলম্বে জীবন শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি লক্ষ্য করি। অবশ্যই, এখানেও ব্যায়াম করার জন্য উঠা খুব কঠিন এবং এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করে না, তবে আপনি যদি নিজেকে কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার জীবনে আরও গতি আনতে পরিচালনা করেন তবে এটি আপনার নিজের নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে বা আরও ভাল বলা যেতে পারে। আপনার নিজের আত্মাকে শক্তিশালী করতে।

নং 6 ধ্যান এবং শান্ত - চাপ এড়িয়ে চলুন

যে কেউ খুব বেশি খেলাধুলা করে বা ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকে এবং ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকে তার বিপরীত প্রভাব পড়ে এবং তাদের নিজের মন/শরীর/আত্মা সিস্টেমের উপর চাপ পড়ে। অবশ্যই, এখানে উল্লেখ করা উচিত যে যারা শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের সাথে লড়াই করে এবং বেশ কিছুটা মানসিকভাবে ভোগে তারা অগত্যা নিজেকে ধ্রুবক স্ট্রেসের সাথে প্রকাশ করে না - অগণিত ক্রিয়াকলাপ/উদ্যোগের আকারে চাপ (মানসিক যন্ত্রণার কারণে সৃষ্ট মানসিক বিশৃঙ্খলা সমতুল্য। চাপ সহ)। অবশ্যই, এটিও হতে পারে, তবে এটি অপরিহার্য নয়। ঠিক আছে, দিনের শেষে, আমরা নিজেদেরকে একটু বিশ্রাম দিয়ে এবং আমাদের নিজের আত্মার কথা শুনে আমাদের নিজস্ব নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারি। বিশেষ করে যখন আমাদের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব থাকে, তখন এটি ফলদায়ক হতে পারে যদি আমরা নিজেদের মধ্যে যাই এবং শান্তভাবে আমাদের নিজস্ব সমস্যাগুলি অন্বেষণ করার চেষ্টা করি। অনেক লোক তাদের সমস্যা সম্পর্কে অবগতও নয় এবং ফলস্বরূপ অবদমিত সমস্যায় ভোগে। একজন "সোল থেরাপিস্ট" এর কাছ থেকে সাহায্য পাওয়ার পাশাপাশি, আপনি নিজের সমস্যার তলানিতে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। তারপরে আপনার নিজের জীবনযাত্রার পরিস্থিতি পরিবর্তন করা উচিত যাতে আপনি নিজের কষ্ট থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। অন্যথায়, এটি অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে যদি আমরা কেবল শিথিল করি এবং ধ্যান অনুশীলন করি, উদাহরণস্বরূপ। জিদ্দু কৃষ্ণমূর্তি ধ্যান সম্পর্কে নিম্নলিখিত বলেছেন: “ধ্যান হল অহংবোধ থেকে মন ও হৃদয়ের শুদ্ধি; এই শুদ্ধির মাধ্যমে সঠিক চিন্তাভাবনা আসে, যা একাই একজন মানুষকে কষ্ট থেকে মুক্ত করতে পারে।”

আপনি বাণিজ্যের মাধ্যমে স্বাস্থ্য পান না, তবে আপনার জীবনযাত্রার মাধ্যমে। - সেবাস্তিয়ান নাইপ..!! 

এই প্রসঙ্গে, অগণিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যেখানে এটি স্পষ্টভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে মধ্যস্থতা শুধুমাত্র আমাদের মস্তিষ্কের গঠন পরিবর্তন করে না, বরং আমাদের আরও মননশীল এবং শান্ত করে তোলে। যে কেউ প্রতিদিন ধ্যান করে তারা অবশ্যই তাদের নিজের সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে। ধ্যান ছাড়াও, আপনি শান্ত সঙ্গীত শুনতে এবং শিথিল করতে পারেন। 432hz সঙ্গীত, উদাহরণস্বরূপ, ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে কারণ এর শব্দগুলি নিরাময় প্রভাব নিয়ে আসে। কিন্তু সাধারণ সঙ্গীত যা আমাদের শিথিল করতে দেয় তাও অত্যন্ত সুপারিশ করা হবে।

নং 7 আপনার নিজের ঘুমের ছন্দ পরিবর্তন করুন

এই নিবন্ধে আমি যে শেষ বিকল্পটি গ্রহণ করব তা হল আপনার নিজের ঘুমের ছন্দ পরিবর্তন করা। মূলত, সবাই জানে যে ঘুম তাদের নিজের মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। যখন আমরা ঘুমাই, আমরা পুনরুদ্ধার করি, আমাদের ব্যাটারি রিচার্জ করি, সামনের দিনের জন্য প্রস্তুত করি এবং সর্বোপরি, আগের দিনের ঘটনা/শক্তি প্রক্রিয়াকরণ + গঠনমূলক জীবনের ঘটনা যা আমরা এখনও মোকাবেলা করতে পারিনি। যে কেউ পর্যাপ্ত ঘুম পায় না সে ব্যাপকভাবে ভোগে এবং নিজের জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে। আপনি আরও খিটখিটে, অসুস্থ বোধ করেন (দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা), আরও অলস, কম উত্পাদনশীল এবং আপনি এমনকি হালকা বিষণ্নতা অনুভব করতে পারেন। তা ছাড়া, একটি বিরক্ত ঘুমের ছন্দ একজনের নিজের মানসিক ক্ষমতার বিকাশকে হ্রাস করে। আপনি আর ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনার উপলব্ধিতে এতটা ভালভাবে মনোনিবেশ করতে পারবেন না এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে আপনার নিজের জীবন শক্তিতে একটি অস্থায়ী হ্রাস আশা করতে হবে। যে কেউ পর্যাপ্ত ঘুমায় না তাদের নিজের মানসিক স্পেকট্রামের উপরও খারাপ প্রভাব পড়ে। আপনার নিজের মনের ইতিবাচক চিন্তাকে বৈধতা দেওয়া অনেক বেশি কঠিন এবং আপনার মন/শরীর/আত্মা সিস্টেম ক্রমশ ভারসাম্যের বাইরে হয়ে যাচ্ছে। এই কারণে, একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের ছন্দ সোনায় তার ওজনের মূল্য হতে পারে। আপনি অনেক বেশি ভারসাম্য বোধ করেন এবং দৈনন্দিন সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারেন। ঠিক একইভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের ছন্দ আমাদেরকে আরও উদ্যমী বোধ করে এবং অন্যান্য লোকেদের কাছে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। ফলস্বরূপ, আমরা আরও সচেতন হয়ে উঠি এবং আমাদের নিজেদের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারি। শেষ পর্যন্ত, আপনার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া উচিত (আপনাকে নিজের জন্য উপযুক্ত সময় খুঁজে বের করতে হবে, আমার জন্য ব্যক্তিগতভাবে মধ্যরাতের পরে অনেক দেরি হয়ে গেছে) এবং তারপরে পরের দিন সকালে খুব দেরি করবেন না।

একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা আমাদের দুষ্ট চক্র থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন বলে মনে করি। আমরা আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলে থাকতে পছন্দ করি এবং নতুন জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত হওয়া কঠিন। একই কথা আমাদের ঘুমের ছন্দ স্বাভাবিক করার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য..!!

এটি মিস করার পরিবর্তে সকালটি অনুভব করা একটি খুব আনন্দদায়ক অনুভূতি। বিশেষ করে, যারা মানসিকভাবে ভুগছেন এবং সবসময় গভীর রাতে ঘুমিয়ে পড়েন এবং তারপর মধ্যাহ্নে ঘুম থেকে উঠেন তাদের ঘুমের ছন্দ পরিবর্তন করা উচিত (যদিও একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের ছন্দ সাধারণত সবার জন্য সুপারিশ করা হয়)। আপনার ঘুমের ছন্দ পরিবর্তন করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য, এটা সবসময় কাজ করে যদি আমি নিজেকে খুব তাড়াতাড়ি উঠতে বাধ্য করি (সকাল 06:00 বা 07:00-এর কাছাকাছি - মনে রাখবেন যে আমি আগের রাত 04:00 - 05:00 টা পর্যন্ত জেগে ছিলাম)।

উপসংহার

ঠিক আছে, এই সমস্ত বিকল্পগুলির মাধ্যমে, আমরা অবশ্যই আমাদের নিজস্ব নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারি এবং একই সময়ে, এমন একটি পরিস্থিতি তৈরি করতে পারি যা আমাদেরকে আরও ভালভাবে কষ্টের সাথে মোকাবিলা করতে দেয়। অবশ্যই, অন্যান্য অগণিত সম্ভাবনা রয়েছে, তবে সেগুলিকে তালিকাভুক্ত করা সহজভাবে সম্ভব হবে না; আপনাকে এটি সম্পর্কে একটি বই লিখতে হবে। তবুও, একজনকে সর্বদা মনে রাখা উচিত যে অন্ধকারতম সময়েও এমন উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে কেউ নিজের মানসিক/মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে পারে। এই সিরিজের নিবন্ধের চূড়ান্ত অংশ আগামী কয়েক দিনের মধ্যে প্রকাশিত হবে। এটা মাথায় রেখে, সুস্থ থাকুন, সুখী থাকুন এবং সম্প্রীতির সাথে জীবনযাপন করুন।

আপনি আমাদের সমর্থন করতে চান? তারপর ক্লিক করুন এখানে