পর্যাপ্ত এবং সর্বোপরি, বিশ্রামের ঘুম এমন একটি জিনিস যা আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। তাই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আজকের দ্রুত গতির বিশ্বে আমরা একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য নিশ্চিত করি এবং আমাদের শরীরকে পর্যাপ্ত ঘুম দিই। এই প্রেক্ষাপটে, ঘুমের অভাবও উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি করে এবং আমাদের নিজের মন/শরীর/আত্মা সিস্টেমের উপর খুব নেতিবাচক দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে। এর মানে হল যে লোকেদের ঘুমের ছন্দ কম থাকে বা সাধারণত অল্প ঘুম হয় তারা আরও অলস, মনোযোগহীন, ভারসাম্যহীন এবং সর্বোপরি, দীর্ঘমেয়াদে উল্লেখযোগ্যভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে (আমাদের শরীরের নিজস্ব কার্যকারিতা দুর্বল - আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল)।

দীর্ঘস্থায়ী নেশা ঠিক করুন - আপনার ঘুমের উন্নতি করুন

অন্যদিকে, ঘুমের অভাব বা কেবল সতেজ ঘুম (যিনি নিয়মিত ঘুমের ওষুধ খান এমন একজন ব্যক্তি সম্ভবত আরও দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন, কিন্তু পরে সে ততটা পুনরুদ্ধার করবেন না) হতাশাজনক মেজাজের বিকাশকে উত্সাহিত করে এবং একটি রোগের বিকাশকে উত্সাহ দেয়। চিন্তার অসামঞ্জস্যপূর্ণ বর্ণালী। পর্যাপ্ত ঘুম + একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের ছন্দ আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং এই কারণে আবার ভাল ঘুম পেতে আমাদের অনেক কিছু করা উচিত। মূলত, এটি করার জন্য বিভিন্ন কার্যকর উপায় রয়েছে, যেমন আমাদের নিজস্ব খাদ্য পরিবর্তন করা, যেমন একটি আরো প্রাকৃতিক খাদ্য + প্রতিদিনের বিষ/আসক্ত পদার্থের সাথে সম্পর্কিত পরিহার। সমস্ত রাসায়নিকভাবে দূষিত খাবার, সমস্ত স্বাদ বৃদ্ধিকারী, কৃত্রিম স্বাদ, মিষ্টি এবং সমস্ত সংযোজন নিশ্চিত করে যে আমাদের শরীর দীর্ঘস্থায়ীভাবে বিষাক্ত হয়েছে এবং এর ফলে কম বিশ্রামের ঘুম হয়। অবশ্যই, একই নিকোটিন এবং ক্যাফিন প্রযোজ্য. উভয়ই অত্যন্ত বিপজ্জনক পদার্থ এবং প্রতিদিনের বিষ যাকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়৷ যদি প্রতিদিন খাওয়া হয়, তবে এগুলি আমাদের দেহে দীর্ঘস্থায়ী চাপ ফেলে এবং ফলস্বরূপ আমাদের ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে৷ আমাদের বিশেষ করে ক্যাফিনকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। ক্যাফিন একটি অনুমিতভাবে ক্ষতিকারক উদ্দীপক পদার্থ নয়, তবে ক্যাফিন একটি নিউরোটক্সিন যা আমাদের শরীরকে চাপের অবস্থায় ফেলে এবং এর অনেক নেতিবাচক পরিণতি রয়েছে (কফি প্রতারণা).

আজকের বিশ্বে, অনেক লোক দীর্ঘস্থায়ী বিষক্রিয়ায় ভোগে, যা ফলস্বরূপ একটি অপ্রাকৃতিক খাদ্য + একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার কারণে ঘটে। পরিশেষে, এটি কেবল আমাদের নিজের স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, আমাদের নিজের ঘুমের গুণমানকেও প্রভাবিত করে..!!

ঠিক আছে, শেষ পর্যন্ত, এই সমস্ত রাসায়নিক সংযোজন, এই সমস্ত দৈনন্দিন বিষগুলি কেবল আমাদের নিজের দেহের দীর্ঘস্থায়ী বিষের কারণ হয়, যা ফলস্বরূপ উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্নমানের ঘুমের দিকে পরিচালিত করে। আমাদের শরীর তখন ঘুমানোর সময় এই সমস্ত অমেধ্য প্রক্রিয়া করে এবং এটি করতে প্রচুর শক্তি ব্যবহার করতে হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে আমাদের কম ভারসাম্যহীন করে তোলে। এই কারণে, আমাদের নিজস্ব ঘুমের ছন্দ উন্নত করার জন্য, এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সামগ্রিকভাবে আরও প্রাকৃতিক খাদ্য গ্রহণ করি এবং কিছু দৈনন্দিন বিষ এড়াতে পারি।

পর্যাপ্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ঘুমের গুণমানকে সত্যিকারের বুস্ট করুন

অনেক বেশি আরামদায়ক ঘুম পাওয়ার আরেকটি শক্তিশালী উপায় হল খেলাধুলা বা এমনকি ব্যায়াম। এই প্রসঙ্গে, আমার মতে, ব্যায়াম আপনার নিজের ঘুমের ছন্দ উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। তাই সাধারণত একজন ব্যক্তির জীবনে পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম একটি অপরিহার্য বিষয় যখন এটি একটি ভারসাম্যপূর্ণ মানসিক অবস্থা তৈরি করে এবং এমনকি আমাদের জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। পরিশেষে, আমরা আমাদের নিজস্ব উত্সের সাথে পুনরায় সংযোগ করি এবং ছন্দ এবং কম্পনের সর্বজনীন আইনকে মূর্ত করি। এই আইনের একটি দিক বলে যে আন্দোলন আমাদের নিজস্ব সমৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং সেই অনমনীয়তা বা এমনকি স্থির জীবনযাপনের পরিস্থিতিতে থাকা আমাদের অসুস্থ করে তোলে। জীবন কেবল প্রবাহিত হতে চায়, উন্নতি করতে চায় এবং সর্বোপরি, আমরা তার গতিপ্রবাহে স্নান করতে চাই। এই কারণে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা এমনকি পর্যাপ্ত ব্যায়াম/নিয়মিত হাঁটা একটি উন্নত ঘুমের ছন্দের জন্য অপরিহার্য। এই বিষয়ে, আমি এখানে খুব ভাল অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সক্ষম হয়েছে. উদাহরণস্বরূপ, আমি বেশ কয়েক বছর ধরে খুব খারাপ ঘুমে ভুগছি। প্রথমত, আমার ঘুমের ছন্দ সম্পূর্ণ ভারসাম্যের বাইরে ছিল, দ্বিতীয়ত, আমার ঘুমিয়ে পড়া খুব কঠিন ছিল এবং তৃতীয়ত, সকালে আমি খুব কমই সতেজ হয়ে উঠি। যাইহোক, এই পরিস্থিতি এখন আবার পরিবর্তিত হয়েছে এবং শুধুমাত্র কারণ আমি এখন নিয়মিত দৌড়াতে যাই। এই বিষয়ে, আমি এক মাস আগে ধূমপান এবং কফি পান করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং একই সময়ে, ব্যতিক্রম ছাড়াই, আমি প্রতিদিন দৌড়াতে গিয়েছিলাম - একটি পরিকল্পনা যা আমি দীর্ঘদিন ধরে অনুশীলন করতে চেয়েছিলাম। প্রথম উন্নতিগুলি মাত্র কয়েকদিন পরে স্পষ্ট হয়ে ওঠে এবং তাই, প্রথমত, আমি আরও দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হয়েছিলাম এবং দ্বিতীয়ত, পরের দিন সকালে আমি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও সতেজ ছিলাম।

আমাদের নিজের ঘুমের গুণমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আবার সক্রিয় হয়ে উঠি এবং আমাদের নিজস্ব জীবনধারা পরিবর্তন করে আমাদের জীবকে উপশম করি। আমাদের জৈব-তাল নিজে থেকে উন্নতি করে না এবং কোনও বড়ি এটি করতে পারে না, শুধুমাত্র আমাদের নিজস্ব আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এখানে সত্যিকারের অলৌকিক কাজ করতে পারে..!!

প্রায় এক মাস পর, অর্থাৎ যখন আমি আমার পরিকল্পনা পুরোপুরি বাস্তবায়ন করেছি, তখন আমার ঘুম ছিল অসাধারণ। তারপর থেকে, আমি আরও দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ি, আগে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, এবং সকালে অনেক আগে ঘুম থেকে উঠি (কখনও কখনও এমনকি সকাল 6 বা 7 টার মধ্যেও, যদিও আমি এখনও কখনও কখনও বেশ দেরিতে ঘুমাতে যাই এবং আমার কাজের কারণে বাড়ি থেকে + ফলস্বরূপ আরাম যা আমি সকাল 10:00 বা 11:00 এ উঠি), আমি অনেক বেশি স্বস্তি বোধ করি, আমি অনেক বেশি তীব্রভাবে স্বপ্ন দেখি এবং সামগ্রিকভাবে আমি আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী বোধ করি। মূলত, সমস্ত সুবিধাই বিশাল এবং আমি কখনই ভাবিনি যে ব্যায়াম + ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং সিগারেট এড়ানোর মাধ্যমে আমার ঘুমের ছন্দ এতটা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে। এই কারণে, আমি শুধুমাত্র অত্যন্ত সুপারিশ করতে পারি ব্যায়াম + প্রতিদিনের টক্সিন হ্রাস করার জন্য যারা আপনার বাইরে আছেন যারা খারাপ ঘুমে ভুগছেন এবং তাদের ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে। আপনি যদি এই জাতীয় পরিকল্পনাটি আবার কার্যকর করেন, আপনি অল্প সময়ের পরে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করবেন এবং অবশ্যই আপনার জৈব-তালকে আবার স্বাভাবিক করার অভিজ্ঞতা পাবেন। এটা মাথায় রেখে, সুস্থ থাকুন, সুখী থাকুন এবং সম্প্রীতির সাথে জীবনযাপন করুন।

আপনি আমাদের সমর্থন করতে চান? তারপর ক্লিক করুন এখানে