আমাদের নিজস্ব বাস্তবতা আমাদের মন থেকে উদ্ভূত হয়। চেতনার একটি ইতিবাচক/উচ্চ-স্পন্দন/স্পষ্ট অবস্থা নিশ্চিত করে যে আমরা আরও সক্রিয় এবং আমাদের নিজস্ব মানসিক ক্ষমতা আরও সহজে বিকাশ করতে পারি। চেতনার একটি নেতিবাচক/নিম্ন-কম্পনশীল/মেঘলা অবস্থা ফলস্বরূপ আমাদের নিজের জীবন শক্তির ব্যবহারকে হ্রাস করে, আমরা আরও খারাপ, দুর্বল বোধ করি এবং আমাদের নিজস্ব মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করা আমাদের পক্ষে কঠিন করে তোলে। এই প্রসঙ্গে, আমাদের নিজস্ব চেতনার কম্পন ফ্রিকোয়েন্সি আবার বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এমনকি দৈনন্দিন জীবনে ছোটখাটো পরিবর্তনও নিশ্চিত করতে পারে যে আমরা আরও জীবন্ত অনুভব করি এবং আমাদের নিজস্ব সংবেদনশীল ক্ষমতার দ্রুত বৃদ্ধি অনুভব করি। এই সম্ভাবনাগুলির মধ্যে একটি হল, উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিজের ঘুমের ছন্দ পরিবর্তন করা।

একটি বিরক্ত ঘুম ছন্দ প্রভাব

মূলত, দেখে মনে হচ্ছে ঘুম আমাদের নিজের মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। যখন আমরা ঘুমাই, আমরা পুনরুদ্ধার করি, আমাদের ব্যাটারি রিচার্জ করি, আগামী দিনের জন্য প্রস্তুত করি এবং সর্বোপরি, আগের দিনের ঘটনাগুলি + সামগ্রিক গঠনমূলক জীবনের ঘটনাগুলি প্রক্রিয়া করি যা আমরা এখনও শেষ করতে পারিনি। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হন এবং নিজের যথেষ্ট ক্ষতি করেন। আপনি আরও খিটখিটে, অসুস্থ বোধ করেন (দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা), অলস, অনুৎপাদনশীল এবং এমনকি আপনি হালকা বিষণ্নতাও অনুভব করতে পারেন। তা ছাড়া, ঘুমের ব্যাঘাত আমাদের নিজস্ব মানসিক ক্ষমতার বিকাশকে হ্রাস করে। আপনি আর ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনার উপলব্ধিতে এতটা ভালভাবে মনোনিবেশ করতে পারবেন না এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে আপনার নিজের সৃজনশীল শক্তির একটি অস্থায়ী হ্রাসের সাথে গণনা করতে হবে (প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব বাস্তবতা তৈরি করে) আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না করেন তবে আপনার নিজের মানসিক স্পেকট্রামের উপরও খারাপ প্রভাব পড়ে। আপনার নিজের মনের ইতিবাচক চিন্তাকে বৈধতা দেওয়া অনেক বেশি কঠিন এবং আপনার নিজের মন/দেহ/আত্মা সিস্টেম ক্রমশ ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ছে।

নিজের মানসিক ক্ষমতার বিকাশের জন্য একটি সুস্থ ঘুমের ছন্দ অপরিহার্য। আমরা আরও ভারসাম্য বোধ করি এবং চিন্তার একটি ইতিবাচক বর্ণালী উপলব্ধি করার জন্য আরও ভাল ফোকাস করতে পারি..!!

একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের ছন্দ বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আপনি অনেক বেশি ভারসাম্য বোধ করেন এবং দৈনন্দিন সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারেন। ঠিক একইভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের ছন্দের মানে হল যে আমরা আরও উদ্যমী বোধ করি এবং অন্য লোকেদের কাছে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি ব্যক্তিগতভাবে একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচীতে থাকি, তখন আমি সাধারণত চমত্কার অনুভব করি।

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাসমূহ

আমি আরও অনেক কিছু করতে পারি, অনেক বেশি সক্রিয়, সুখী এবং শুধু লক্ষ্য করি যে আমার নিজের চেতনার অবস্থাকে ইতিবাচকের সাথে সারিবদ্ধ করা কতটা সহজ। বিপরীতভাবে, একটি বিঘ্নিত ঘুমের ছন্দ আমার নিজের মানসিকতার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই প্রসঙ্গে, আমি বারবার এমন পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যাই যেখানে আমার ঘুমের ছন্দ ভারসাম্যের বাইরে থাকে। এই মুহুর্তগুলিতে আমি অবিলম্বে আমার নিজের জীবন শক্তি হ্রাস অনুভব করি এবং "মানসিক প্রতিবন্ধী" (আমার চেতনার অবস্থার মেঘ) অনুভব করি। তদনুসারে, এটি সর্বদা আমার নিজের বাহ্যিক চেহারার উপর প্রভাব ফেলে। আমি দেখতে অগোছালো, ভারসাম্যহীন, খিটখিটে, আমার গায়ের রং খারাপ হয়ে যাচ্ছে, আমার চোখের নিচে কালো দাগ দেখা যাচ্ছে এবং সামগ্রিকভাবে আমি আর সুস্থ মনে হচ্ছে না। বিঘ্নিত ঘুমের ছন্দের পর্যায় যত দীর্ঘ হয় আমার সাথে, আমি দিনে দিনে তত বেশি অস্বস্তি অনুভব করি। অবশ্যই আমাকে এই মুহুর্তে উল্লেখ করতে হবে যে প্রত্যেক ব্যক্তি ঘুমের অভাবের জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদিও একজন প্রথমে এটিকে খুব ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে এবং এখনও যুক্তিসঙ্গতভাবে বিশ্রাম বোধ করে, অন্যজন অল্প সময়ের পরে ব্যাপকভাবে ভুগতে পারে, যেমন আমার ক্ষেত্রে হয়।

বিশেষ করে আধ্যাত্মিক জাগরণের বর্তমান প্রক্রিয়ায়, একটি সুস্থ ঘুমের ছন্দ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের জন্য সমস্ত আগত শক্তিগুলিকে আরও সহজে প্রক্রিয়া/রূপান্তর করা সম্ভব করে তোলে..!!

ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য, আমি যদি 00:30 এর আগে ঘুমিয়ে পড়তে পারি তাহলে সবচেয়ে ভালো। আমার নিজের অভিজ্ঞতা আমাকে দেখিয়েছে যে পরবর্তী সময় অবিলম্বে আমার ঘুমের ছন্দকে ভারসাম্যের বাইরে ফেলে দেয়। এই সময়ের পরে, আমার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি অবিলম্বে "ভাঙা" হয় এবং আমি আর ভাল বোধ করি না। আমি যদি রাত ১১টার দিকে ঘুমিয়ে পড়তে পারি তাহলে এটা আমার জন্য সবচেয়ে ভালো।

আমরা প্রায়ই আমাদের স্ব-আরোপিত দুষ্ট চক্র থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন বলে মনে করি। আমরা আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলে থাকতে পছন্দ করি এবং সাধারণত নতুন জিনিসগুলিতে অভ্যস্ত হওয়া কঠিন বলে মনে হয়। আমাদের ঘুমের ছন্দের স্বাভাবিকীকরণের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য..!!

যদি আমি একই সময়ে 7 এবং 8 এর মধ্যে উঠি, তবে এটি আমার নিজের মানসিক অবস্থার উপর একটি নিখুঁত প্রভাব ফেলে (এমনকি যদি আমি সবসময় এটি করতে পারি না। আমি রাত পছন্দ করি এবং দেরি করে জেগে থাকতে পছন্দ করি) . অবশ্যই, এই সময়গুলিও সাধারণীকরণ করা যায় না। প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব জীবনের স্রষ্টা, তাদের নিজস্ব চেতনা রয়েছে এবং তাদের জন্য কোন সময়গুলি সবচেয়ে ভাল মনে হয় তা নিজের জন্য খুঁজে বের করতে হবে। একটি জিনিস নিশ্চিত, তবে, যদি আপনার একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাভাবিক ঘুমের ছন্দ থাকে, তাহলে আপনি দীর্ঘমেয়াদে অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ মানসিক অবস্থা অর্জন করবেন এবং এর ফলে আমাদের নিজস্ব কম্পন ফ্রিকোয়েন্সির উপর একটি খুব অনুপ্রেরণামূলক প্রভাব রয়েছে। এই অর্থে সুস্থ থাকুন, সুখী থাকুন এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করুন।